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但只坚持了一年，老张就坚持不住了。 原因是他的膝盖出了问题。 他走路时有不寻常的声音，而且膝盖也疼痛。 甚至活动都出现了问题，严重影响了老张的行走和爬山。 他不得不停下来，选择在家人的陪同下前往医院接受治疗。
检查时，医生发现老张的膝盖情况非常严重，主要是因为他长期过度行走和爬山。 医生表示，对于老年人来说，有些运动不宜过度。 相当于伤敌一千，自伤八百。
随着年龄的增长，老年人并不适合所有形式的运动。 对于老年人来说，有些运动不适合长期坚持，而且不能练习太多。 损害他们的健康，但也会缩短寿命。
首先，我年纪大了，不适合极端的身体挑战
许多老年人喜欢不断挑战自己。 例如，他们参加马拉松或长距离开放水域游泳，或者跳入零度以下几度的水中进行长时间的冬泳。 挑战往往也很多。 这会带来很多未知的风险。
由于年龄的增长，老年人的体质和心肺功能下降，身体各项功能不再像以前那么好。 他们不再能够帮助老年人应对身体挑战。 折磨。 随着时间的推移，可能会出现危险。
举个简单的例子，如果一个老人跑马拉松，别说膝盖、肺和心脏的承受能力，就是年轻人也容易出现问题。 长时间长距离跑步会引起增加。 猝死的风险。
第二，随着年龄的增长，你不再适合爬楼梯、爬山等活动
老年人随着年龄的增长，一定要注意保护膝关节。 膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成。 它是最大、最复杂的关节。 在人体中。 膝骨关节炎是最常见的肌肉骨骼疾病，也是中医最常见的疾病之一。 老年人残疾的主要原因。 膝骨关节炎最常见的原因之一是长期过度运动。 导致膝盖磨损。 爬楼梯、爬山等运动很容易损伤膝盖，因此不适合老年人。
第三，我年纪大了，不适合进行可能发生碰撞的运动
一些老年人在年老时仍然踢足球和篮球。 这并不是说老年人不应该这样做，而是因为这些运动中发生碰撞的风险非常高。 碰撞时，很容易摔倒。 对于老年人来说，由于骨质疏松，骨骼更加脆弱，轻微的碰撞就会导致严重的骨折。
一旦发生骨折，就会出现血栓、肌肉萎缩、关节僵硬、肺炎和褥疮等各种疾病。 这就是许多老年人跌倒后死亡的原因。
第四，你太老了，不适合健身了
所谓的力量训练涉及使用机械重量或自身重量来增强肌肉力量和耐力。 很多年轻人喜欢健身，因为它可以锻炼全身的肌肉，但对于老年人来说，确实不适合。 。
一些老年人患有腰椎间盘突出症。 如果让他们做仰卧起坐，很容易让腰椎间盘突出症加重。 某些深蹲和硬拉也会损害您的健康。
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