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阳光炎热，正是荔枝大量上市的时节。 吃着冰凉的红荔枝，果肉最甜、最湿润，真是一种清爽的感觉。
如果你区分出了下面五个以上的荔枝品种，小编就给你跪了。
前不久，来自泸州的吴女士对荔枝的美味太上瘾了。 结果，她吃得太多，头晕、虚弱。 经过检查，她发现自己患有低血糖。
荔枝含糖量不是很高吗？
如何降低血糖？
由于症状出现得很快，而且好几天都没有消退，吴女士赶紧送往医院。 经医生反复询问，她得知，自己吃了大量荔枝后，吃得少了。 晚餐主食蔬菜多，引发“荔枝病”症状。
“荔枝病”其实是急性低血糖！
在荔枝病的早期阶段，您会出现眼睛发黑、手掌出汗、心跳加快、心悸、口干等症状。 严重的情况下，你可能会出现呼吸困难、心律不齐、痉挛，甚至昏迷。 最坏的情况是休克甚至死亡。
郑州大学附属郑州市中心医院内分泌科主任、主任医师康志强表示，荔枝病害主要由三个因素引起。
①荔枝含有大量果糖，必须经过肝脏转化为葡萄糖才能被人体利用。
如果一次吃得太多，果糖转化酶的摄入量就会超过需求。 它将无法有效地转化葡萄糖，也无法补偿身体消耗葡萄糖的速度，从而导致低血糖。
② 当一个人饥饿、低血糖时，如果摄入过多的果糖，大脑可能会收到错误的信息，认为自己已经吃过了。
人体不能饥饿，影响正常进食，导致血液中葡萄糖浓度进一步降低，引起低血糖。
③未成熟的荔枝含有两种抑制葡萄糖合成的物质：次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸。 如果空腹或大量食用，更容易引发“荔枝病”。
夏天的时令水果都是一样的，只是有些水果很像荔枝。 如果吃错了，就有患上“水果病”的风险。
杨梅含有高含量的有机酸。 患有消化不良、胃酸过多或胃食管反流病的人如果一次性食用过多的月桂果，不仅起不到“止泻”的作用，还会引起腹泻。 。
患有牙痛的人不宜暴饮暴食，孕妇也应适当控制。
吃杨梅时，最好用盐水浸泡10到20分钟。
食用菠萝前用盐水浸泡，可以分解致敏物质，减少过敏反应的发生。 煮菠萝也是一种方法。
确诊菠萝过敏的人不应食用。 如果他们晕倒，应该尽快去看医生。
如出现轻度过敏，请在医生指导下服用口服抗过敏药物。
对芒果过敏又喜欢吃芒果的人应该怎么办？
可以尝试将芒果切成小块直接吃，以免粘在嘴唇皮肤上，或者用搅拌机打成芒果汁，用吸管吸。
喜欢吃荔枝怎么办？
如果你和小编一样爱吃荔枝，不用担心，牢记这三点，就能放心吃荔枝了。
①不吃未成熟的荔枝；
② 每天服用不要超过10粒；
③尽量不要空腹或吃饭时进食。 一般建议饭后30分钟食用。
新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。 适量食用它们可以帮助调节血糖水平并降低糖尿病并发症的风险。
国家卫健委发布的《成人糖尿病患者膳食营养指南》规定，糖尿病患者的膳食应每天含一种水果，连续84天。
根据各种水果在食谱中出现的频率，我们列出了 10 种最受推荐的水果。
01。 与不吃水果的人相比，每天适量食用低GI水果可以显着降低空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白水平。
GI 测量食物升高血糖的速度。
GI值越高，食物升高血糖水平的速度就越快。
GI≤55，低GI食品； 55 如果血糖控制得好，每天可以吃200克左右的水果。 建议每天两餐之间或运动前后吃水果。 如果血糖控制不好，可以吃西红柿、黄瓜来代替水果。 每个人的消化酶不同，同一种水果对血糖的影响也不同。 建议在吃水果之前和之后测量血糖。 如果吃水果前后血糖差不超过2.2mmol/L，那么就适合你。 在许多关于改善血糖的饮食研究中，调味品似乎没有受到太多关注。 事实上，某些调味品还可以帮助控制血糖水平。 肉桂 研究表明，服用肉桂可以显着降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖，降低幅度约为 1 mmol/L。 肉桂还可以降低近糖尿病患者和 2 型糖尿病患者的胰岛素抵抗 怎么吃？ 测试中使用的常用剂量约为每天 1 克肉桂粉。 建议撒在食物上以吸收更多活性成分。 姜黄 综合分析 7 项研究发现，姜黄可以显着降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖，降低幅度约为 0.67 mmol/L。 怎么吃？
醋
一项研究发现山西省糖尿病控制良好，研究表明这可能与醋有关。
发表在《国际糖尿病杂志》上的一项分析表明，醋可以有效降低餐后血糖水平，尤其是与富含碳水化合物和高升糖指数的食物结合使用时。 醋可以减缓血糖水平的上升。
为了获得最佳效果，您每天可以食用 20 至 28 毫升的醋。
重要提醒
虽然每个人都希望通过饮食来改善血糖水平，但日常营养只是补充。 糖尿病患者应遵照医嘱，定期服药，以免延误病情恶化。
来源郑州大学附属郑州市中心医院
如果血糖控制得好，每天可以吃200克左右的水果。
建议每天两餐之间或运动前后吃水果。 如果血糖控制不好，可以吃西红柿、黄瓜来代替水果。
每个人的消化酶不同，同一种水果对血糖的影响也不同。
建议在吃水果之前和之后测量血糖。 如果吃水果前后血糖差不超过2.2mmol/L，那么就适合你。
在许多关于改善血糖的饮食研究中，调味品似乎没有受到太多关注。
事实上，某些调味品还可以帮助控制血糖水平。
肉桂
研究表明，服用肉桂可以显着降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖，降低幅度约为 1 mmol/L。
肉桂还可以降低近糖尿病患者和 2 型糖尿病患者的胰岛素抵抗
怎么吃？
测试中使用的常用剂量约为每天 1 克肉桂粉。 建议撒在食物上以吸收更多活性成分。
姜黄
综合分析 7 项研究发现，姜黄可以显着降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖，降低幅度约为 0.67 mmol/L。
怎么吃？
通常，我们消耗的姜黄素来自咖喱粉和姜黄粉，但请注意，姜黄可能会干扰某些药物的代谢，例如增加抗凝血剂药物相互作用的风险。醋
一项研究发现山西省糖尿病控制良好，研究表明这可能与醋有关。
发表在《国际糖尿病杂志》上的一项分析表明，醋可以有效降低餐后血糖水平，尤其是与富含碳水化合物和高升糖指数的食物结合使用时。 醋可以减缓血糖水平的上升。
为了获得最佳效果，您每天可以食用 20 至 28 毫升的醋。
重要提醒
虽然每个人都希望通过饮食来改善血糖水平，但日常营养只是补充。 糖尿病患者应遵照医嘱，定期服药，以免延误病情恶化。
来源郑州大学附属郑州市中心医院
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