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1. 饮食宜清淡
盛夏时节，气温高、湿热重。 因此，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。 很多人夏天过于求凉以解暑，这违背了中医规律。 《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。 吃生冷食物很容易损伤脾胃之阳。 因此，能够壮阳祛邪的姜盐茶可以治疗冬夏之病。 可取生姜2～3片、盐4克、绿茶6克。 将它们一起放入杯子中，倒入沸水并煮沸。 经常饮用可以祛热润燥、和胃。 停止呕吐并缓解焦虑。
2. 情绪调节要温和
秋季，暑气高，火气在心循环。 夏季火气旺盛，容易伤阴，扰乱神志，加重烦躁易怒。 因此，平时要注意情绪调节，保持平和的心态。 适度地闭上眼睛，放松心灵，排除杂念，可以达到滋养心灵、放松身心的目的。 对于心情焦虑的人，建议喝合欢花茶：将合欢花洗净沥干，用开水冲泡，加入适量麦芽糖。 此茶养心健脾，解郁理气。 经常饮用可以使身心愉悦、头脑清醒。 适用于肝气郁结所致的抑郁、悲观情绪。
3. 规律作息养心
《调四气神论》云：“夏三月……夜眠早起，不倦日不将。” 生气……如果反对，就会悲伤，秋天就会疟疾。 “夏季天气炎热，昼长夜短，使人难以入睡。根据中医养生观，夏季起居的长短应适应大自然的变化，而且建议晚睡早起，一般建议10点左右睡觉，下午5点左右起床。服用麦冬莲子茶：取麦冬20克，莲子肉15克，茯苓10克，放入杯中，用开水冲泡，每日服1剂，可滋阴。 、清热、宁心安神。
4. 穴位按摩保护全身
推拿按摩是中医传统瑰宝。 秋季适当的穴位按摩、推拿，可以起到避暑祛湿、调和气血、疏通经络的作用，从而起到保护全身的作用。 推荐的重点穴位是：
按摩太阳穴，可以清脑、止痛、舒经； 按摩足三里穴，促进消化，生胃气； 按摩阴陵泉穴，祛热利湿，艾灸健脾补肾； 理肠胃、健脾。 消除湿气； 按摩涌泉穴可消除恶热，滋阴降火。
总之，伏季养生需要多方面的配合，包括饮食调节、防晒防暑、适量运动、调节情绪、规律作息、穴位按摩等。 只有综合措施才能让您在炎热的夏季保持健康舒适。
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