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其实，我的孩子不喜欢吃坚果。 他说坚果味道苦而不好吃。 但煮了坚果粥后，孩子真的很喜欢。 不一会儿，他就吃了两大碗，连坚果都没摘。 用他的话说，坚果不苦，红枣不干，花生软糯。 这粥实在是太好吃了。 当然，不挑食的先森和他的父母更喜欢坚果粥。 都说这样煮出来的粥浓稠、香浓可口、营养丰富、益脑补血、美容养颜、延年益寿。 。 真是太棒了。 最后，家人一致认为，早餐应该吃这样营养又美味的坚果粥。

众所周知，核桃健脑益智、健胃润肺、养心益智、延年益寿、润发； 红枣补血、健脾和胃、促进生长发育。 花生含有丰富的钙，可以促进儿童骨骼发育； 燕麦补脾益心，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。 因此，这种粥是家里经常吃的。 男性身体健康，肠胃健康； 女性容貌年轻，身材苗条； 老人看起来不老，孩子总是比别人高。 健脑强于六颗坚果！

益智补血的坚果粥——常给孩子做这个早餐。 他们会变得更大、更聪明。 它的强度比六个坚果强一百倍。

1. 准备食材：坚果、花生、红枣、大米、燕麦；

2. 核桃、花生分别去皮，温水浸泡30分钟； 将红枣用水浸泡几分钟；

3. 将米放入砂锅中，倒入适量的水； 用中火煮沸，然后减少热量；

4. 坚果、花生洗净沥干； 用厨房剪刀将红枣去核，切成块；

5. 当米粒开花时，加入坚果和花生继续煮；

6. 30分钟后，加入燕麦片和红枣，继续煮30分钟；

7. 加入黄糖，煮至糖化；

8. 煮至浓稠，关火即可食用。

1. 花生、坚果用温水浸泡后更容易煮熟； 红枣浸泡，可有效去除浮灰； 红枣煮粥前去核，以免上火；