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1. 鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和脂肪。 这些对人体非常健康，在月经期间，女性体内的荷尔蒙会发生变化。 很多女性在月经期间都会出现贫血的情况。 但蛋黄中含有无机铁盐，不仅能形成造血作用，还能预防营养性贫血。

2. 红枣

经常吃红枣可以帮助女性补血益气，还可以安神。 红枣堪称补血圣品。 如果女性经期出血过多，导致贫血，可以多吃红枣。 红枣可以在月经前或月经后吃。 也可以将红枣泡水饮用。

3. 羊

大家都知道，男人吃羊肉对肾脏非常有好处。 女性在经期多吃羊肉，不仅可以保暖，还可以补身体。 尤其是在月经期间，患有痛经或宫寒问题的人可以吃羊肉来调理。

4. 黑蘑菇

女性在月经期间，更容易出现气血亏损的情况。 这段时间不妨多吃点黑木耳，因为很忙，但也能起到补血益气的作用。 而有些人有失眠的问题，那么可以吃黑蘑菇来缓解，促进睡眠。

5. 姜

生姜对于女性痛经、宫寒也有很好的调理作用。 如果在月经期间，不妨喝一杯生姜水，里面放一点红糖，可以温经子宫，活血化瘀。 月经期间，有痛经的朋友不妨多喝水，用生姜泡水。