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70岁了，如果你想活得更久，有些人认为你必须多走路，生命在于锻炼。 还有人说，只有吃得更好，才能活得更久。 基因，基因决定一切。
作为一名医生，我不建议70岁以上的人多散步，因为这种运动并不意味着越多越好。 主要原因如下。
到了 70 岁时，许多老年人的膝盖都出现了不同程度的磨损。 再加上关节退化、骨质疏松，关节周围韧带、半月板薄弱，70岁的人并不适合很多人。 走。
我经常遇到一些老年人，他们为了保持身材而养成了剧烈行走的习惯。 他们每天走数万步。 他们不知道，再这样走下去，他们也会出现问题。 膝盖的严重磨损甚至会对膝盖造成永久性和不可逆转的损伤。
一些老年人到了70岁就已经患有各种慢性疾病，包括高血压、冠心病、中风、癌症、骨质疏松、2型糖尿病等。 这些慢性疾病都会或多或少地影响日常生活。 老年人的活动，特别是步行。 如果此时强迫自己多走几步，就会增加身体的负荷，导致危险。 例如，一些老年人心肺功能较差，因此会出现呼吸困难。 只需两步。 你总是要求他们多走路是不现实的。
到了70岁，很多老年人的平衡能力明显下降，行走不再稳定。 目前，如果强迫自己多走几步，一不小心摔倒，就会导致更可怕的后果。
所以，70岁的老人不宜多走路，而应少走路。
首先，老年人可以做一些伸展运动
很多人会说，医生，如果不让老人多走路，那就没有适合老人的运动了吗？ 跑步不太现实，不是吗？ 而且爬山也不现实吗？
其实适合老年人的运动种类有很多，比如伸展运动。 对于老年人来说，即使呆在家里，每天也可以继续做伸展运动。 你的双手。 只需触摸双脚即可放松全身，何乐而不为呢？
也有老年人喜欢打太极拳、广场舞、园艺或者做日常家务来锻炼身体。 为什么不 ？
第二，老年人应积极社交，多与外界沟通
许多老年人随着年龄的增长不再愿意外出。 这是不对的。 即使年纪大了，老年人仍然需要社交。 这是保持大脑永远年轻的秘诀。 远离这个社会群体，你的朋友越少，你的自闭症越少，你就会感到越孤独。 久而久之，由于缺乏沟通，大脑使用量减少，你就很容易患上阿兹海默症。
第三，老年人应该多微笑
对于老年人来说，保持良好的心情非常重要。 只有这样，他们的免疫力才能更好，内分泌系统才能更稳定。
老年人需要记住，微笑可以让你活十年。 愤怒和悲伤不仅会让人悲伤，还会对身体造成伤害。
四、老年人要多读书
很多老年人认为退休后应该放松休息，所以每天就呆在家里看电子产品、看电视、打牌、打麻将。 事实上，这对他们来说并不好。 年纪大的人应该多读书。 对于老年人来说学习书法、绘画、音乐、唱歌、舞蹈等是一个非常好的选择。 在学习的过程中，他们不仅培养了感情，而且锻炼了感情。 大脑。 喜欢学习的老年人，只要老了就会学，往往思考得更快，离疾病也更远。
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