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脾胃为后天之本，气血生化之源。 俗话说，胃病“三分之三取决于治疗，77%取决于饮食”。 即使没有胃病的人，一生中也需要特别注意保养肠胃。 通过在疾病发生之前采取预防措施，您可以保持健康并减少疾病。 提早喂肚子需要注意两点：
1. 起身喝一杯温水。 起床时喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃的粘膜，清除粘膜上附着的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，准备膳食。 还可以补充身体流失的水分，但不建议喝太多水，100毫升左右就足够了，以免稀释胃酸，损害消化。 也不建议喝冷水，以免刺激胃。
2. 吃早餐。 早上7点到9点，是辰时，胃经理顺的时候。 这是天地阳气最盛的时候，也是人体阳气最盛的时候。 最强者。 这段时间正是吃早餐的时间。 营养丰富的早餐可以为胃提供丰富的原料，从而实现“接受和分解水粒”的功能。 研究表明，经常不吃早餐有36%的几率引起胃病和十二指肠溃疡。 还容易导致低血糖、记忆力减退，增加胆结石的风险。 但吃早餐时要注意合理搭配，避免油腻食物。
夏季养生重在心脏的营养。 夏季高温往往是心血管疾病的高发时期。 对于中老年人来说，炎热季节保护心脏尤为重要。 滋养心灵，午睡：
《心经》中午整理。 子时和午时是天地气的过渡点。 人在这个天地之气的交接点，也需要调整气血。 人们如果能在中午小憩一下，对于养心安神非常有利，使下午甚至晚上面色红润，精力充沛。 但每次睡眠时间不宜过长，半小时左右，不宜超过一小时。 最好是平躺，不要趴着睡。
做好上午养胃、下午养心的工作。 晚上睡前也可以做这三件事，以滋养经络，增强元气，保证精力充沛。 第二天：
1. 用十个手指梳理头发
用十根手指当梳子梳理头发3分钟以上，以改善头部血液循环。
2. 用温水泡脚
温水泡脚可以改善身体的血液循环，滋养肾脏和肝脏。 晚上9点到11点是泡脚的最佳时间，也是晚上喂白脉的时间。 需要注意的是，泡脚的水温要适中，不能太热也不能太冷。
3. 拍拍自己的背
睡前驼背可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，使人入睡。 请家人帮助您轻轻拍拍您的背部。 用空手掌敲击，用空拳打拳。 振动力是由空气压缩产生的。 技术应该轻而不是重。 适宜的速度为每分钟60～80次，每次20分钟以内。
立夏之后，大自然和人体都处于“阳生阴虚”的状态。 只有保持健康，才能安全度过夏季，在炎热的天气里保持活力，远离炎热。 疾病失调。
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