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现代医学研究
现代医学也支持在睡眠时暴露双脚的科学依据。 美国国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学心理学教授娜塔莉·杜托维奇指出，脚是身体散热最好的部位之一，因为脚没有毛发，且含有动静脉吻合。 连接动脉和静脉，帮助身体降温。
神经科学家马修·沃克在他的《为什么我们需要睡觉》一书中提到：“人们在稍微凉爽的房间里比在过热的环境中更容易入睡。”
广东省中医院诊治中心主治医师范玉鹏也表示，睡觉时把脚放在被子里会阻碍散热，导致身体新陈代谢增加，能量消耗增加。 。 增加和排汗增加，使人起床后容易感到烦躁、疲倦、困倦和头晕。
然而，并不是每个人都适合露脚睡觉。
体质偏寒的女性和关节炎患者睡觉时应避免脚部冰凉，以免风寒侵袭，关节疼痛加重。
在中医中，脚被认为是人体的重要部位之一。 《黄帝内经》记载：“诸病皆从寒来。 » 脚离心脏最远，容易受凉。 因此，保持双脚温暖被认为是保持健康的重要方法。 但对于夏季炎热或体质偏热的人来说，适度散热、足部曝晒有助于调节体温。 中医认为，肝主疏血、藏血，肝气郁结就会影响睡眠。 通过调节体温、促进血液循环，有助于疏肝理气、改善睡眠。
中医认为，失眠与肝功能密切相关。 人体入睡时，血液涌向肝脏，尤其是凌晨1点到3点，是肝脏最忙碌的时候。 如果此时肝功能不好，血液循环不顺畅，就会导致身体失衡，出现失眠等睡眠问题。 通过露脚，可以降低体温，帮助你快速入睡，从而保护肝脏。
湖北省武汉市第五医院中医科主治医师郝亚明提醒，肝火旺盛会导致以下睡眠问题：
健康睡眠的特点
如果没有上述症状，说明肝脏功能正常。 健康人在睡眠时还表现出以下特征：
老年人的睡眠质量往往较差。 首先，睡眠时间越长并不总是越好。
研究表明，每晚睡眠 7 至 8 小时对老年人的健康最有益。
第二，保持规律的作息时间，每天在同一时间睡觉和起床。 睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想，并减少使用电子产品，可以改善睡眠质量。
选择舒适的睡眠姿势，例如侧睡或仰睡，也可以帮助您睡个好觉。
睡觉时露出脚有助于调节体温，提高睡眠质量。 对于失眠与肝功能有关的人来说，通过饮食调节、情绪管理、适度运动来改善肝功能，可以改善睡眠质量。
希望这篇文章的介绍可以帮助大家更多地了解睡眠与健康，也希望大家今晚都能睡个好觉。
参考文档：
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.获得更好的睡眠：将脚放在毯子外面可以更好地调节体温并帮助您睡得更多
.“睡觉时喜欢把脚从被子里拿出来吗？不开灯就睡不着？有这种睡眠习惯的人要注意了……”。 科普中国. 2022-06-20
“如果睡眠时出现这3个征兆，可能是火气太重！推荐4款降火茶。” 健康时报。 2023-05-12
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