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这非常危险。 栓塞一旦破裂，血液流动时很容易到达肺部，造成严重的肺栓塞。 如果栓塞到达大脑，也可能导致中风。
所幸，经过迅速救治，老杨已脱离生命危险。
虽然生命保住了，但医生告诉老杨，你下肢的血管有不同程度的动脉粥样硬化、斑块形成，而且血管狭窄了很多。 从长远来看，这与您不健康的生活有关。 这和习惯有关系。 像你这样的情况，不仅需要改变一些不良习惯，还要坚持吃药，不然下次还会再次出现血栓。
家人向医生反映，老杨非常不活动。 他年轻的时候就是这样的。 结果老杨年轻的时候就胖得很。 多年前，他被诊断出患有糖尿病和高血压，但血压和血糖控制得不好。
医生表示，老杨属于典型的容易发生血栓的人群，需要多加注意。 他不仅要闭嘴，不能随心所欲地吃东西，而且还得动起来。 他的腿。 每天长时间坐着肯定是不够的。
但是我们应该做什么运动呢？ 老杨告诉医生，他年轻时左膝受过伤，有后遗症。 走多了他就会感觉特别不舒服，走路肯定不行，更别说跑步了。 还有游泳？ ？ 但老杨却摇摇头，他们一个也不认识。
医生说，那你就应该从最简单的踝泵练习开始。 这真的很简单。
踝泵运动，它是什么类型的运动？
踝泵运动实际上就像打泵一样，通过踝关节的背屈和跖屈，促进下肢的血液循环和淋巴回流，有效减轻下肢肿胀，防止肌肉萎缩和韧带挛缩。 深静脉血栓的形成。
为什么这个练习如此简单？ 因为无论你是坐在沙发上还是躺在床上，你都可以做这个练习。 这是为懒人量身定做的运动。
那么踝泵练习是如何进行的呢？
下面是一个躺在床上的真实场景，向您展示如何做到这一点。 躺在床上，深吸一口气，然后慢慢呼气。 目标是放松全身的肌肉。 ，尤其是大腿。 放松肌肉，然后缓慢而有力地将双脚向上勾起，保持脚趾朝向自己，并保持大约10秒钟。 然后回来，让脚趾朝下，并在最大位置保持同一位置约 10 秒钟。
每个人都应该注意踝泵练习。 用力过程中不要用蛮力，应尽量感觉舒服，不要感到明显的疼痛。 轻微疼痛。 这不是必需的。 太紧张了。
你会发现踝泵运动很简单，因为它有两个动作，一个是屈曲，另一个是伸展，都是围绕踝关节进行的，这就是为什么它被称为踝泵运动。
很多人不明白为什么踝泵运动有利于改善下肢血液循环？
当下肢肌肉收缩时，血液和淋巴液被压缩并回流。 当下肢的肌肉放松时，新鲜的血液就得到补充。 通过简单地弯曲和伸展脚踝，就可以有效促进下肢的血液循环。
毫不夸张地说，踝泵运动是脚上的“血栓开关”。 打开它，保持血管畅通，防止血栓形成！
不过，如果想达到踝泵运动的效果，建议每天做50组批量练习。
对于中老年人来说，踝泵运动是一种非常好的锻炼方式。 简单方便，躺在床上即可进行，中老年人受害风险较高。 出现血栓时，除了强调踝泵锻炼外，还要做以下几件事。
首先，应该积极戒烟戒酒，因为吸烟饮酒会损伤血管内皮细胞，容易诱发动脉粥样硬化，使血栓更容易被发现。
其次，应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食习惯。 长期高盐饮食容易引起高血压，而高脂肪饮食则容易导致血脂升高。 高糖饮食很容易引发糖尿病。 这三种高盐饮食长期下去都会损害血管。 容易引起动脉粥样硬化，甚至血栓形成。
第三，要早睡早起，保持规律的睡眠，长期熬夜，很容易导致内分泌失调，久而久之，内分泌失调，分泌有害激素。 增加，就会影响血管的健康。
四要按时服药，积极控制原发病。 糖尿病和高血压是导致血管疾病的常见慢性疾病。 一定要控制好，否则血管很容易出现问题。 血栓高危人群还需要服用抗血小板药物、血液稀释剂和稳定动脉斑块的药物。
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