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吴大叔有30年的烟龄，家人从很早就开始劝他戒烟，但他一直不为所动近两年来，他发现自己上下楼梯开始变得费劲，还经常性咳嗽前段时间咳出的痰液里还带有血丝，这让他开始怀疑可能是身体出现了问题但吸了这么久的烟，一时半会也戒不掉，且在网上有看到有人说戒烟更容易患癌，这些都让他变得十分焦虑，每天生活在恐慌中。
吴大叔不知道自己该不该戒烟，作为一个老烟民，现在戒烟的话身体还能恢复吗？
一、研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者！多伦多大学的研究人员曾在《新英格兰医学杂志》上发表过一项研究，研究人员对4个国家队列内的当前吸烟者/前吸烟者以及从未吸烟者的风险比进行了汇总，计算过量风险差异和生存率。
比较当前吸烟与年龄特定的戒烟者、戒烟10年的戒烟者情况。
广告38岁女领导的生活日记曝光，解密职场有多内涵，令人头皮发麻×该研究共纳入148万成年人数据，进行了15年的随访，期间有12.2万余名受试者死亡在调整年龄、肥胖、教育等因素后，研究人员发现当前吸烟者相较于不吸烟者，死亡风险明显更高。
在40~79岁之间，男女性吸烟者的生存时间相较于未吸烟者缩短了12年、13年；已经戒烟的人群，相较于吸烟者的生存期也有所增加。
具体来看，戒烟<3年以及40岁以下的男性和女性过量风险分别下降了90%、95%；40~49岁的男性和女性风险则分别下降了61%、81%；50~59岁的男性和女性风险分别下降了54%、63%每个年龄段的人群，。
只要是戒烟就与更长的生存期相关，尤其是40岁之前戒烟获益更大戒烟3年可避免5年的寿命损伤；戒烟10年及以上，则可以避免10年的寿命损失，生存率接近于没有吸烟的人吸烟在全球范围内是导致过早死亡的重要原因之一，每年约有500~700万人因吸烟而过早死亡。
通过戒烟，可显著降低与吸烟相关的各种疾病的死亡率。
广告因为得到美女欣赏，改变了他的人生轨迹…×二、戒烟后身体的变化看得见，熬过“戒断反应”就是胜利哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献表示，戒烟后身体会出现一系列的症状表现20分钟后：心率逐渐恢复正常，血压开始下降；。
2小时后：心率和血压恢复正常，尼古丁从体内排出；12小时：身体因清除尼古丁而出现戒断反应；3天后：出现恶心、头痛、烦躁等戒断反应，但体内的一氧化碳含量恢复了正常，味觉和嗅觉也在逐步恢复；2~3周：肺功能以及循环功能都有改善；
1个月：皮肤开始变红润；3~9个月：肺部感染的几率下降；1年：冠心病发生风险相较于吸烟者下降了50%；2~5年：冠心病发病率下降至与不吸烟者接近；5年：口腔癌、食管癌、喉癌等癌症的风险下降50%；15年：冠心病发病率与不吸烟者一致。
中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任研究员肖丹表示，戒烟可显著降低吸烟者的死亡风险戒烟时间越长、死亡风险就越低，且不论什么年龄段戒烟，都可以让身体获得好处四川大学华西医院心内科主任医师杨庆指出，约有80%的烟民想要戒烟，但其中只有3~5%的人可以戒烟成功。
因为在戒烟过程中，身体会出现一系列的戒断反应，包括精神紧张、焦虑、注意力难以及睡眠障碍等很多人认为戒断反应是戒烟导致的生病，实际上这是身体情况好转的症状烟民的身体对尼古丁已经产生了依赖性，在停止吸烟后身体在努力调整适应没有尼古丁的刺激，这是身体好转必经的煎熬过程，不会给健康带来伤害。
一般在戒烟前14天戒断反应最为明显，熬过这段时间后症状会逐渐减轻直到消失。一般会持续1个月左右，严重的烟民可能会持续1年以上，但只要坚持过去了就是胜利！
三、戒烟应该一次戒断，还是逐步减量慢慢来？不少烟民会纠结应该一次性戒烟好还是逐步减少吸烟的量好，复旦大学附属中山医院呼吸科王晓丹表示，一次性戒断才是戒烟最好的方法，逐步减量不适合戒烟戒烟主要是戒掉身体对于烟草的依赖，而逐渐减少吸烟量不是真正意义上的戒烟。
很多人在少吸几根后，很快便会心痒难耐又恢复原先的吸烟量，本质上还是无法摆脱吸烟者的心态减量戒烟法很可能会慢慢消磨戒烟者的意志力，最后导致戒烟失败有人担心一次性戒烟时，身体会出现严重的戒断反应此时可以去戒烟门诊寻求专业医生的帮助，。
在医生指导下服用药物来减轻戒断反应，这样做可显著提高戒烟的成功率。
还有些人想要通过吸食电子烟来戒烟，这个做法也同样不可取世界卫生组织（WHO）驻华办事处与国家卫健委联合发布《中国吸烟危害健康报告2020》内明确指出，电子烟也同样不安全，会对健康产生威胁电子烟内同样有尼古丁成分，会让身体成瘾。
且还有一些香精、气溶胶、甘油、丙二醇等物质，给身体带来的伤害可能会更大！
吸烟对于健康百害而无一利，奉劝还在戒烟的人要尽快戒烟，别等到身体出现问题了才后悔，那时候可就来不及了。
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